Tilknytningsmønstre
Tilknytningsmønstre
Tryg tilknytning nemt ved at skabe tillid og åbenhed.
Undvigende er en utryg tilknytning. Trækker sig, er selvkørende, har brug for tid til sig selv.
Ængstelig er en utryg tilknytning. Har brug for bekræftelse, vil tale om ting, vil tæt på dig og være et vi.
Desorganiseret utrygt tilknytningsmønstre, hvor vi arver det værste fra både den ængstelige, og den undvigende. Det er opslidende og ulykkeligt, og parret trigger hinandens tilknytningsmønstre.
Ofte i et parforhold med mand og kvinde, så er det kvinden der har rollen som den ængstelige og manden der har rollen som den undvigende, men det er ikke altid sådan.
De mønstre vi havde i vores barndom, afspejler sig i vores parforhold som voksne.
På den måde, kan en undvigende og ængstelig, have et løbe efter mønstre, hvor den ængstelige, vil have mere tid sammen, og den undvigende trækker sig, for at gøre noget andet, og have tid til sig selv.
Den undvigende bliver hurtig mæt af den helt tætte relation, hvor den ængstelige har mere brug for nærhed, og føler sig ikke set og forstået nok.
Det kan være svært at være i et parforhold, med forskellige tilknytningsmønstre. Og du kan overveje om du har fundet den rette partner.
Den undvigende har mest magt i forholdet, den ængstelige jagter den undvigende mere end omvendt.
Den ængstelige taber alle magtkampene.
Den undvigende øger sin selvtilstrækkelighed, og hviler mere i sig selv, og er bange for at miste sig selv i et forhold.
Når du lever i et usundt parforhold, falder dit selvværd. Hvis man ikke får det godt med sig selv, ved at være i forhold, kan det være godt at træde ud af den usunde dynamik.
Hvis du skal heale et usundt forhold, mellem en undvigende og ængstelig, skal den undvigende være bevidst om at blive i nærheden og ikke flygte væk, og bryde det negative mønstre, og blive bevidst om at tale sammen, nærme sig hinanden i stedet for at trække sig, vi må snakke om det 100 gange, hvis vi vil hinanden og ændre mønstret.
Begge er utrygge i deres kerne for den undvigende og ængstelige.
I kan forebygge ved at være bevidst, om jeres mønstre.
Den ængstelige kan sætte ord på, jeg savner mere nærhed i vores forhold.
Den undvigende kan sætte ord på, Jeg savner mere alene tid i vores forhold.
I kan aftale at på søndag har vi en date, hvor vi har tid sammen.
Hvis vi vil stoppe et mønstre, må vi gøre det modsatte.
Den undvigende skal stoppe op, og tale om tingene, turde give sig hen til den anden, og turde at være sårbar. Se at det, at være i en nær relation giver mig noget, og udvikler mig, og forholdet.
Den ængstelige skal skrue ned for sine følelser, og tænke lidt mindre på relationen.
Og have tillid til, at alt nok er godt.
Parret kan tjekke med hinanden, hvordan har du det i dag, og skabe bevidst tillid og tryghed.
To trygge vil føle sig endnu mere trygge i forholdet. De gør hinanden gode, og bidrager til hinandens udvikling.
Skrevet af Hanne Baltzersen 30/9 2025.
Inspireret af undervisning på grundforløb, og af podcast af Sexolog Holger Spanggaard