Selvværd

Selvværd er følelsen af, at du er god nok – lige meget hvad.

At du har værdi som menneske, uanset hvilken indtægt du har, hvilken familie du kommer fra, eller hvilken situation du står i. Når du tør at være tro overfor dig selv, og autentisk tør stå ved, hvem du er, og hvad du har lyst til, lige meget hvordan responsen er, så hviler du godt i dig selv. Når selvværdet er rigtig rodfæstet i os, er det følelsen af, at vi er helt igennem okay, som vi er, både indvendigt og udvendigt. Er selvværdet i orden, falder vi aldrig så langt ned i mørket, at vi ikke kan se lys. Vi kan altid finde tilbage til følelsen af, at vi er inviteret her til jorden uden betingelser om, at vi skal være og opføre os på en bestemt måde for at gøre os fortjent til et godt liv i, og efter døden. Vi er kærlighed, og vi kommer her som kærlighed.

Et godt selvværd giver os den dybe følelse af, at vi hører til. At der er brug for os, og at vi alle har noget at byde på.

Tjek dit selvværd

Hvis du kan svare ja til mange af disse spørgsmål, er der god grund til at arbejde videre med at bygge et sundt, selvværd op.

♥ Er du optaget af, hvad andre mennesker tænker om dig?

♥ Kritisere du tit dig selv og synes ikke altid, at du er god nok?

♥ Har du svært ved at gå til bageren uden makeup?

♥ Har du svært ved at tage svære samtaler med andre?

♥ Har du svært ved at bede om hjælp?

♥ Har du svært ved at være alene?

♥ Er du blevet svigtet i barndommen?

♥ Løber du efter en partner, der ikke vil have dig?

♥ Har du brug for andres bekræftelse – og synes du, at du får for lidt af den?

Det sunde selvværd handler om at have kærlighed til sig selv, til hele den, man er. Der er tale om grundkærlighed, lige meget hvad der sker i dit liv, så kan du sige til dig selv: "Jeg elsker da i hvert fald mig selv"

Selvværd.

Selvværd er et tema, der er oppe i tiden, det kan godt være, at vi har selvtillid, men ikke selvværd. Man mangler den dybe følelse, i at føle at vi er gode nok, at vi er okay. At vi alle sammen, er lige meget værd, at vi alle sammen, har en grund, til at være her på jorden. Vi mangler den følelse, af os selv, at selv om, vi ikke rørte en finger, resten af livet, så ville vi være velkommen her, at vi stadig vil være gode nok, okay nok. At der ikke er betingelser, for at være god nok.

Nu har vi i mange år, levet i et samfund, som vi kunne kalde et selvtillidssamfund, som er baseret på at gøre noget, være noget, blive til noget, have noget, altså noget vi kan vise den ydre verden, noget vi kan måle og veje. Se jeg har et stort hus, en dyr bil, se hvor flot slank jeg er. Se nogle smukke børn, jeg har, ydre omstændigheder, der gør at vi er gode nok.

Det er selvtillid. Selvtillid og selvværd er meget forskellige, i og med, vi har levet i denne selvtillidsverden, handler det om at, fremvise, at jeg egentlig er perfekt, men nu er vi jo alle sammen uperfekte. Vi går og leder efter fejl, hos os selv og andre, og andre skal tro, at vi er perfekte. Vi bruger meget tid, på vores looking good. Altså få andre mennesker til at tro vi er lykkelige, her går det godt. Vi har det hele og er glade, altså en slags facade raceri. Det er hårdt, at leve i et selvtillidssamfund.

På et tidspunkt vil det ske for os alle, at vi kommer ind i en krise, hvor vi går konkurs med firmaet, eller vi tager på i vægt, eller vi bliver skilt, får en depression, eller får frygt. Et eller andet der gør, at vi ikke kan holde tempoet oppe, og tjene de penge, og beholde det job, og være den maskine, der driver værket også vælter vi.

For i et selvtillidssamfund, er der ikke plads til at være i krise, også er det, at vi ikke får rejst os igen. Vi føler os forkerte, vi er ikke som de andre, vi er ikke gode nok. Nu er vi jo uperfekte. Vi skal derhen, hvor vi ved, at vi alle sammen er uperfekte. Det er det, vi har til fælles, det er det, vi skal dele med hinanden. For når vi deler vores uperfektheder med andre, skaber vi relationer.

Man får ikke nogen relationer, af at prale hele tiden, og ikke vise, hvad der virkelig foregår, inde bag ved, og ikke bare vise facaden. Så når vi tør det, hvor vi ikke er perfekt, så sker der noget, så kommer medfølelsen, så får vi medfølelse, med os selv og andre. Så lærer vi at holde, af os selv, og være det menneske vi er. Vi hører andre har kriser, og når vi deler vores, så deler andre også deres, så er vi menneskelige, så har vi relationer, og medfølelse og selvværd. Det der giver selvværd er medfølelse.

Det er når vi kan føle med os selv, og forstå os selv, og trøste os selv, og tale kærligst til os selv. Det er medfølelse, når vi starter med det, med os selv, kan vi også gøre det med andre. Så synes, vi ikke længere, at det er synd for nogen.

Nej hvor er det ærgerligt, at du ligger i det hul, helt der nede, helt alene. Det er godt, jeg ikke er dig, synd for dig, vi er oppe, og der er en der er nede. Medfølelse er ligeværd. Det at vi godt kender, den følelse som personen har, og jeg går med dig, ned i de mørke kældergange, og mærker, de følelser, du har, og sammen, kan vi komme op igen. Der vil man føle sig, ikke alene, men sammen.

Vi får en social maske når vi er børn, overlevelses masken, for at overleve i den familie, vi er i. Vi finder ud af, når vi er to år, at det er ikke særlig smart at hoppe i sofaen, i denne her familie, vi er i.
Så kommer der onde blikke, og man skal ikke tage den sidste småkage, man skal ikke blande sig i samtaler, man finder hurtigt ud af, hvordan man ikke skal være, også fjerner man visse ting, af sig selv, og har en maske, der altid er positiv. Jeg er altid glad, jeg er altid frisk, Jeg er altid stærk.

Egoét vil så fortælle en, når man ikke har været sin maske. Vi så jo, at du var svag der. De så din sårbarhed i stedet for din styrke. Du skal holde din maske, hvis du viser andre sider af dig selv, vil de sikkert ikke kunne lide dig. Det er den kritiske stemme, der siger det, den indre kritikker skal vi cutte. Vi skal jo ikke tro, at den indre kritikker har ret.

Få en titel, løb en maraton, få klapsalver igennem, at få høje karakterer, et stort job, og mange penge. Så kan man, føle sig elsket af samfundet. Men i selvværdsarbejdet, skal tingene komme indefra. Fordi, hvis vi tror, vi skal fyldes op udefra, og f,eks. Gå i byen med en tom kærlighedsbeholder, hvem tiltrækker vi så? Hvis vi står på dansegulvet, med en tom kærlighedsbeholder, hvem tiltrækker vi så? Tiltrækker vi overhoved nogen? Jeg vil have noget. Du skal fylde mig op med kærlighed. Vi kan jo ikke gå, og fylde hinanden op, vi kan kun strø lidt kærlighed, men vi kan ikke grundlæggende fylde hinanden, op med kærlighed, det skal vi selv gøre.

Hvad sker der, når vi går ud i byen med en tom kærlighedsbeholder, hvad får man så, så står man der! De tanker man får om sig selv. Er jeg nu pæn nok, er jeg sød, er jeg sexet. Man står og håber, at der er nogen der vil tage en, man håber. Hvis jeg danser sådan, er der så nogen, der vil kunne elske mig. Det arbejde skal vi selv gøre. Den vi tiltrækker i sådan en situation, det er også en der er tom. Vi tiltrækker der hvor vi selv er. Det vil være to tomme huller, hvis man kan sige det sådan.

I en singleperiode, er det en god ide, at sørge for at være den kæreste over for sig selv, som man ville ønske en anden, var for en. Vi skal gøre det, som vi ønsker andre skal gøre for os. Netop at samarbejde, og være tro over for det vi mærker. For at lære sig selv at kende, hvad føler jeg, hvad har jeg brug for. Hver gang, man har en negativ følelse, ligger der et behov, vi ikke har set, og det er derfor, vi har fået den negative følelse.

Når jeg er ensom, har jeg brug for at connecte med nogen udefra. Men du kan lære, at connecte med dig selv, når alle er ude at rejse, og holder sommerferie, og vi tænker på den sidste kæreste vi havde. Lær at connecte med dig selv, mærk dig selv i 15. min. man kan lukke øjnene, og connecte med sig selv, og bare være der, og allerede efter 15. min. vil man have det anderledes. Man kan også connecte med sig selv ved at, løbe en tur, eller gøre kreativt arbejde, tag en dans, så man mærker sig selv, og når man kommer hjem, har man det godt.

Jeg er irriteret og vred, og har brug for at sætte en grænse for ham der, der hele tiden sender sms´er. Vi skal gøre det, vi føler, og være tro, over for det vi mærker. Vi skal begynde at kommunikere mere ærligt, i stedet for at grine, og lade som om. Det er også selvværd at turde være tro overfor det vi mærker. En slags integritet, så selvværd er også integritet, hvis man har god integritet, har man også selvværd. Det hjælper rigtig meget, med integritet. Det betyder jo, det man siger, er det man gør, også i forhold til sine værdier. At man ikke går på kompromis, med sine værdier, man pleaser ikke andre. Pleaseri er tilpasning. Jeg gør som han, gerne vil have det, eller som hun, gerne vil have det. Der er mange pleaser i denne verden. Det er tegn, på lavt selvværd.

At Leve efter værdier, det er den man er. Hvis man f.eks. vælger at have kærlighed som en værdi, man kunne vælge tre værdier, så er det, det man står for. Det er hende man er, man er kærlighed og gerne ubetinget. Hvis man kan lære at acceptere, sig selv som man er, at man både er frisk, og doven, tænker på andre, og er omsorgsfuld, men også er egoistisk, at man må tænke på sine, egne grænser, og tage ejerskab, af sine skyggesider. Ved at øve mig, i at være uperfekt, ikke bare være glad, frisk positiv, at jeg har lige så meget af det andet.

Altså det at anerkende, hvis jeg ikke var doven, en gang imellem, så ville jeg simpelthen knække, og blive stresset. Vi må prioritere for at undgå, at blive stressede. Der er ikke, det ene uden det andet. Har der været stor travlhed, er det godt bagefter at være det modsatte, og turde, vise det til andre også.

I dag skal vi tænke selv og kommunikere. Det er blevet meget udfordrende, at være på jorden. Hvad er det for en kommunikation vi skal lære, for at have selvværd. Det er den der, ærlighed vi skal have frem, og i dag, synes vi kvinder jo også, at det er erotisk når en mand er ærlig. Det at vi kan regne med hinanden, at der er den her loyalitet og commitment, og en interesse, i at have, det her samarbejde med den anden, i stedet for at få ret, og bekrige, og være den stærkeste.

Så der er en kommunikation, hvor der skal være en vis sårbarhed.

Selvværdsarbejde, handler så meget, om at være sårbar. Altså vise sine følelser, og turde tage dem alvorligt. For vi har jo levet en tid, hvor følelser, ikke har været vigtige, og nu lever vi i vandmandens tidsalder, som er den feminine, hvor det feminine, kommer med alle de følelser, der laver ballade nede, under det hele. Følelser der ikke bliver taget alvorligt. Så det at vi kan begynde at kommunikere, ud fra vores sårbarhed, og vores følelser, når du siger det, så føler jeg det.

Altså der er stadig lidt skyld, når man siger sådan. Jeg kan godt se din hensigt, og tro på at vi vil hinanden det bedste, og man selv hele tiden er interesseret i at forstå hinanden, nå var det for ikke at gøre mig ked af det, at han gjorde det, eller sagde det.

Han undlod at sige det. Det var ikke for at være bedrager eller uærlig. Det var for at passe på mig, så vi hele tiden, forstår hinandens hensigt, så bliver vi nød til at spørge ind til. Så man ikke fortolker det, og lever en sideløbende virkelighed.

I det hele taget, i en relation, skal vi være dygtige til at kommunikere, også når man vil have børn og familie. Så møder man hurtigt, en der også vil have børn og familie, men hvad så efter, vi har fået børn, så har man glemt at tale om, hvad står vi egenligt for.

Hvad er det, vi skal med denne her familie. Hvor er det, vi skal hen, og det er tit, der hvor ægteskabet går i stykker. Nu er børnene kommet, og nu er det opretholdelse, af status quio.

Fordi, vi ikke længere, har en samtale, om hvor vi skal hen.

Hvad vil vi med denne familie, vi har lavet. Hvad skal vi bruge børnene til. Er det bare for at blive elsket, af nogle børn, for at være rigtige, og for at være med. Så kommunikation er vigtig, hver eneste dag. Vi har jo med at fortolke, og vi fortolker, ned i vores mindreværdskompleks.

Nå, han synes sikkert ikke, jeg er særlig interessant. Siden han ikke lytter efter. Vi fortolker hele tiden hvad hinanden gør. Når du kigger væk, da jeg sagde det her. Er det så fordi, du ikke er interesseret, i det jeg siger, at vi stiller sådan nogle opklarende spørgsmål. Så kan han svare, jeg hørte lige en lyd, men jeg hørte det hele hvad du sagde, så jeg blev lige disconnected et øjeblik, men jeg er interesseret i at høre hvad du siger.

Det er interessant med selvtillid og selvværd. Nogle tolker at de har et godt selvværd fordi, de har selvtillid, men der er stadig, den der, jeg er ikke pæn nok. Hvis jeg ikke rørte en finger, hvor ville jeg så få anerkendelse fra. Hvem er jeg så, så er jeg ingenting, men det at vi hver dag anerkender os selv, og bruger spejløvelsen, hvor vi fortæller i spejlet, til os selv, det vi ønsker andre skal sige til os.

Det virker at gøre spejløvelsen, og det er svært, især de første gange. At man stiller sig med sit ansigt foran spejlet, kigger dybt ind i sine egne øjne, og finder det mest uskyldige sted derinde. Altså det indre barn. Vi har alle sammen, et indre barn inden i, der får alle de følelser frem. Det er jo den 5 årige inden i os, og det er hende eller ham, vi skal tale til, da vi følte os overset, og ikke følte os god nok. Tale anerkendende og bruge sit navn. Jeg elsker dig Hanne. Jeg elsker dig virkelig, virkelig højt. Sig det, du har brug for at høre i dag. Du gør jo dit bedste hver eneste dag.

Du ser super godt ud, jeg elsker dig så højt. Jeg støtter dig, jeg er der altid for dig. Jeg svigter dig aldrig. Det at kunne sige det til sig selv, som du har længtes efter. Det er så stort. Det virker, når man har gjort det hver dag i en uge. Så er man en anden, man er bare gladere, og især hvis man har verbal anerkendelse som sit kærlighedssprog. De 5 kærlighedsprog er. 1. verbal Anerkendelse, 2. Tjenester. 3. Tid sammen, 4. Gaver, 5. Fysisk kontakt.

Hvad gør en glad, det kan man glemme, på en gråvejrsdag. Jeg føler mig tom, også lige hive listen frem, hvad er det, der gør at jeg bliver glad. Så gør en af de ting, så bliver man jo glad bagefter. Det at vi tager ansvar for at fylde vores kærlighedsbeholder op. Det er ikke andres arbejde. De kan knapt nok, fylde deres egen. Altså det er ikke andre mennesker, der skal fylde vores kærlighedsbeholder.

Det er jo også spild af tid, og gå at vente, hvis man venter så går livet. Hvis man er single, skal man leve det liv, man har lyst til, og være sin, egen prins på den hvide hest. Hvad har du brug for, så gør det. Altså være opbakkende for sig selv. Vi mennesker, har det med at skjule os for andre. Ja vi tror jo ikke, at nogen vil kunne elske os. Sådan som vi virkelig er. Hvis han virkelig, så hvor besværlig jeg er. Så ville han helt sikkert ikke elske mig. Vi er jo i virkeligheden i tvivl om, vi er elskelige, hele vejen rundt.

Vi tror på vores maske. Hvis vi bare er det der søde, sjove, positive, friske, så kan det nok, lade sig gøre. Jeg kan ikke vise hele min, seksualitet, og alle mine behov, så er jeg bare for meget. Det er derfor vi må gå vejen selv. Vi er meget i tvivl om andre kan elske os, og derfor må vi lære at rumme os selv først, og ikke synes, der er noget galt med noget, af det vi er. Altså hvis vi er jaloux, den kan vi have svært, ved at stå inde for. Ja, jeg er jaloux. Det skal du bare lige vide.

Det vil vi skjule. Det vil han aldrig nogensinde gå med til. Det er det, der hedder selvværdsarbejde, inden for det. Som det hedder i dag. Jeg kan godt forstå, at du er det. I den her situation. Jeg forstår, dig godt. Jeg er der for dig. Jeg svigter dig aldrig. Hvad har du brug for nu.

Det at man er i kontakt med sig selv, og samarbejder med sig selv. For at stå, ved sig selv og ikke skjule, og lade som om. Det er det, der er vores problem, at vi tror, vi har så mange fejl. Når vi kan se vores egne fejl, ser vi dem, også hos andre. Men det er en forkert vej at gå. Vi er jo uperfekte, men vi har erfaringer. Vi lever forlæns og forstår livet baglæns. Vi skal jo ikke lede efter fejl, vi skal være etiske mennesker, der kan tilgive i virkeligheden. Det er det, der skulle være vores mission. Det at vi kan tilgive os selv, og forstå os selv. Og det kan vi så også med andre. Det er jo en stor praksis, ikke at kigge efter fejl, hos os selv og andre.

Altså det er den store rejse, tilgivelse, hele tiden tilgivelse. Når en relation f.eks. går i stykker, hvad var min skyld, hvad, var mit ansvar, at det gik som det gik. Vi har hurtigt fingrene over, han var det! Hun var det, men der er stadig, tre finger der peger, på os selv. De har en lille rolle i det, men det har vi også selv. En stor rolle. Undskyld jeg svigtede dig. Jeg skulle have gjort sådan i stedet for. Tak fordi, du er sådan. Tak fordi, du gør sådan.

Enhver krise situation, der er i en relation. Tag vores egen ting, og sig det højt. Jeg kan godt, se jeg har holdt noget tilbage, når vi indrømmer vores ting. Vil det være så let, at komme på banen for den anden også, så kan vi mødes lige der.

Hvad vil vi med denne relation. Det er god kommunikation. Selvværd kommer også af, at vi er voksne og tager ansvar, for alt hvad vi gør. Alt hvad der går galt, alle relationer. Fordi, så bliver man fri. Så længe vi peger fingre over mod andre, så er vi ikke fri. Så er vi stadig et offer over for nogle, så ligger vi nede i et hul, så er det synd for os. Så kan vi ikke komme videre. Når vi tager ansvaret på os, hvad var min rolle, så er vi oppe af hullet, også er vi videre.

Det er også godt i selvværdsarbejdet, at have disciplin. Og have nogle ting, man gør hver dag, for sig selv. Vi har det jo med at sætte, os selv til side. Børnene først, manden først, hunden først, så kommer vi selv på sidste pladsen. Begynd dagen, med sund morgenmad, gå ture ved strand og skov, tal i telefon med veninder, gå besøg, og hav gæster.

Det er godt at børn kan se, at voksne anerkender sig selv, så vil børnene, også begynde at gøre det.

De 5 kærlighedssprog, hvordan kan vi give os selv fysisk kontakt. Gå i vandet, lave spejløvelsen, gøre motion, Yoga, løbe en tur, ligge sig i solen nøgen, lave mindfullness. Bare det at gå rundt nøgen. Have fysisk kontakt, med sig selv. Blive en krammer, en type der giver krammer, og på den måde, bliver ens kærlighedsbeholder fyldt op. Det er det det, handler om.

Det handler om at vide, jeg er kærlighed. I stedet for modsætningen. Jeg vil have kærlighed, af nogen. I modsætning, til at jeg kommer ind i et rum, og jeg er kærlighed. En kæmpe forskel. Så har man overskud, til at give et smil, man er interesseret i at, høre hvordan andre har det. At man ikke hiver energi ud af folk. Men er der som et overskuds menneske. Så vil jeg have kærlighed, vil jeg lede efter en, der vil elske mig, eller tager jeg det selv, på mig. Kærlighed, er et talent vi skal øve hver dag.

Vi er kærlighed, men vi har glemt det. Vi skal sige, det til os selv, og sige det til andre. Det bliver let, når vi gør det.

Det er også selvværd at anerkende, og sige tusinde tak, hvis nogen giver os noget. Hvor er det dejligt. Det er jeg virkelig glad for.

Man elsker ikke sig selv, så kan man ikke modtage, det selv. Man tror ikke på det selv. Så det bliver hurtigt, i lige måde. Men når vi kan tage det ind og sige Tusinde tak. Og også bede andre folk om hjælp. Det at kunne række ud, efter hjælp. Det kan folk, godt lide, jeg ville blive, så glad, hvis jeg kunne låne din trailer i morgen, det ville gøre min dag lettere, og andre kan bidrage til ens liv.

Kærlighed er noget der skal trænes. Det er som, en muskel, der skal holdes ved lige. Vi ved ikke deep down, at det kræver, at vi virkelig elsker os selv, førend vi kan elske vores partner og vores børn, vores veninder, kollegaer, naboer og forældre, ja selve livet. Hvis vi virkelig vidste, at det er nøglen til et kærlighedsfyldt liv, ville det selvfølgelig blive prioriteret i samfundet, og i hver familie.

Vores hverdag og selvværd, er et spejl af os selv. Hvis der er meget drama og konflikter omkring os, så er det nok fordi, vi har uro og konflikt indeni, og noget nyt skal til at ske. Når vi starter vores selvværdsarbejde, og tager nogle discipliner på os hver dag, så ændre tingene sig, og vi vil stå langt stærkere i os selv.

Hvis vi fra starten lærer børn i skolen, hvordan de kan holde af sig selv, og give dem hjemmearbejde, og øve dem i at tale kærligt til sig selv, og andre. Så ville vi ikke opleve, så meget mobberi i skolerne.

Et godt selvværd giver os den der dybe følelse af, at vi hører til. At der er brug for os, og at vi alle har noget at byde på, og du er højt elsket.